NAWADNIAJ SIĘ LATEM, NIE TYLKO WODĄ

W letnie miesiące warto pamiętać o tym, żeby nasz organizm był nawodniony. Chodzi tutaj zarówno o nasze organy, jak i naszą skórę, która jest narażona na wiele szkodliwych czynników. Promieniowanie ultrafioletowe, przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach czy też upał, mogą powodować, że będzie ona bardziej tłusta, a to może prowadzić do łojotoku oraz różnego rodzaju niechcianych wykwitów. Dodatkowo jesteśmy narażeni na poparzenia słoneczne. Samo wcieranie w skórę kremu z filtrem nie wystarczy, trzeba o nią zadbać również od środka. Dlatego tak ważne jest spożywanie produktów bogatych w wodę, które pomogą naszemu zewnętrznemu wyglądowi, jak też i temu co w środku.

Warto więc skierować naszą uwagę na produkty bogate w cynk, witaminy C i E oraz selen. Są to mikroelementy, które naturalnie chronią nas przed promieniowaniem ultrafioletowym i uwalniają wolne rodniki. Związki te znajdziecie w wielu produktach, które latem aż się proszą o wykorzystanie w kuchni. Dodatkowo są to składniki, które zawierają wiele wody, tak ważnej dla odpowiedniego nawodnienia organizmu. Będąc na zakupach zwróćcie uwagę na takie produkty jak:

• Arbuz
• Awokado
• Banany
• Biała herbata
• Cukinia
• Ryż
• Fenkuł
• Figi
• Gorzką czekoladę
• Kiwi
• Cytryny i limonki
• Miętę i natkę pietruszki
• Ogórki i pomidory
• Truskawki i maliny

To właśnie one dostarczą Waszej skórze wymienione wcześniej mikroelementy. Najlepiej zestawiać je ze sobą w lekkostrawnych daniach np. sałatka z ryżu, awokado i kiwi, lub np. lemoniady arbuzowej. Jeśli lubicie na śniadanie zjeść naleśniki, to przygotujcie je na bazie kaszy gryczanej i dodajcie truskawki oraz kiwi. Pomidory podajcie w sałatce z dodatkiem np. naszych kasz na patelnię.
Nie zapominajcie też, żeby kilka razy dziennie posmarować skórę natłuszczającymi kremami, zwłaszcza jeśli spędzacie dużo czasu na słońcu. Odpowiednia dieta i dobrze dobrane kremy sprawią, że Wasza cera nawet latem, będzie promienna i piękna. Odpoczywajcie zdrowo i bezpiecznie. ?